Yılbaşından sonra sigarayı bırakmaya ciddi ciddi karar verip uygulamaya çalışmıştım. Ama bir türlü başarılı olamayıp normal tütün, izmarit ve doldurma makinesini alıp evde doldurup içmeye başlamıştım. Saf tütün ciğerlerimi hepten mahvetti diyebilirim. Kalıcı bir öksürük üç ayda yakama yapıştı. Ara ara öksürük krizleri geçiriyorum. Neyse bu öksürük krizleri, tütünün o pis kokusu, sigara içmek için gidene o kadar zamanım ve genç yaşta hasta olma korkusu ciddi bir karar alıp sigara bırakma merkezine gitmeme neden oldu. Açıkcası herşeyi bir kenara bıraktım sigarayı hastalık olarak kabul ettim. Bir nevi uyuşturucu gibi bağımlıydım sonuçta. Neyse bundan üç hafta önce muğla üniversitesinde açılan ve ücretsiz hizmet veren sigarayı bırakma merkezine gittim.
Doktor ilk görüşmemizde benden kan tahlili ve ekg istedi ve sonraki haftaya randevu verdi. Gittim kan tahlilini yaptırdım ve ekg çektirdim. İkinci görüşmede doktora tahlil sonuçlarını verdim. Benden tansiyon, kilo, boy bilgilerini istedi. Onlarıda hallettim. Bu seferde 5-6 sayfalık test doldurdum. Testte evde sigara içen var mı? Kaç kere sigarayı bırakmayı denediniz. Kaç yıldır içiyorsunuz gibi sorulara cevaplar verdim. Son görüşmemize gittiğimde bağımlılığımın 10 üzerinden 8 olduğunu öğrendim. Bu bağımlılık oranı sonucunda da ilaçla tedavi edilmem gerekiyormuş. Neyse o maddi yükün altına girmek istemedim. Nikotin bantı kullanarak sigarayı bırakacağım. Nikotin bantı bir süre dışardan nikotin almama yarayacak. Bir kaç ay dozunu azalta azalta kullanacağım. En sonunda ondan da kurtuldum mu bu iş tamamdır.
Doktordan aldığım bir kaç tavsiyeyide sizlerle paylaşmak istiyorum. Öncelikle bağımlılıktan kurtulana kadar elimde bir şişe su taşıyacağım. Sigara içme krizine girdiğimde bir yudum suyun yeterli olacağını söyledi. Gün içinde sigara içmeyi hatırlatıcı çay, kahve, sigara içilen ortam, alkol kesinlikle ilk bir ay yasak. Evde meyve suyu, kuru kayısı, kuru üzüm sürekli bulundurulacak.
Akabinde ve detayında :) 26 Nisan tarihi itibariyle sigaraya içmeyeceğim. Aslında ben biraz erken davrandım bu gece son sigaramı içtim son bir dal kalmıştı onuda parçaladım ve bıraktım. Artık hayatımda sigaranın yeri olmayacak.
Hergün sigarayı bırakma sürecimle ilgili yazıları sizlerle paylaşacağım. Şimdilik hoşçakalın.
Bunun bir mahkumiyet olduğunun farkına varmak ve bırakıyorum kararı almak bırakmanın yarısı demektir. kolay gelsin diyorum :)
YanıtlaSilTeşekkür ederim aşkım inşallah seninde pasif içiciliğine son vermiş olucam :)
YanıtlaSil